Как закалять дошколят

Людмила Поцепун   04.06.2018

Как мы уже отмечали в предыдущей статье, закаливание – это замечательное мероприятие по адаптации детского организма к условиям внешней среды, которое укрепляет иммунитет, избавляет от многих болезней и помогает деткам расти здоровыми и счастливыми.

Если вы закаливали вашего малыша с самого рождения и делали все правильно, то это просто замечательно. Это значит, что ваш кроха энергичный и здоровый, и, возможно опережает в развитии своих сверстников. Необходимо и дальше продолжать без перерыва заниматься закаливанием, иначе отвыкание организма от оздоровительных процедур наступает очень быстро (в течение 2-х недель), и вы рискуете снова начать болеть.


Здесь важно еще раз подчеркнуть, что закаливание – это именно образ жизни, а не случайные процедуры, проводящиеся  время от времени по настроению.


Напомним основные положения закаливания и правильного образа жизни малыша:

  • систематичность (Важно ежедневное закаливание. Если так получилось, и перерыв в процессе закаливания все-таки был, то заново начать его нужно с самого начала);
  • постепенность (иначе можно просто переохладить ребенка и спровоцировать заболевание). Если малыш все-таки заболел, то закаливание нужно приостановить, а потом начать заново;
  • индивидуальный подход (при закаливании следует учитывать особенности организма и состояние здоровья именно вашего малыша и ни в коем случае не форсировать события). Если есть какие-то сомнения, касающиеся процедуры закаливания вашего крохи, обязательно поговорите с врачом по этому поводу. Однако прислушиваться к желанию ребенка в вопросах закаливания также важно. Если чадо хочет ходить босиком по холодному полу или спать ночью без одеяла, позвольте ему это. Часто дети интуитивно чувствуют, что для них лучше. Просто наблюдайте за тем, чтобы кроха не переохладился;
  • комплексность (вода, воздух, свет). После 3-х лет, когда на улице теплый сезон, малыш может находиться длительное время вне дома только в трусиках;
  • ежедневные водные процедуры (купание). Также после 4-х лет ребенка можно уже обливать на улице холодной водой (однако во всем следует соблюдать умеренность);
  • желательно систематическое посещение бассейна;
  • умеренность в одежде (одежда должна быть дышащей, лучше из натуральных материалов, предохраняющая, как от перегрева, так и от переохлаждения);
  • двигательная активность на свежем воздухе в большом количестве;
  • положительные эмоции ребенка;
  • умеренное питание (не перекармливать, пусть ребенок ест, когда голоден, когда он сам просит еду);
  • минимизирование контакта с бытовой химией.

Если вы не закаливали малыша с рождения, а решили это делать с 3 лет или позже, то советуем начать мероприятия по закаливанию летом или в начале осени, тогда ребенку проще адаптироваться к закаливающим мероприятиям.

Как начинать закаливать ребенка

Начинать следует после принятия теплой ванны или сауны (сауна предпочтительнее) при температуре 20 – 22°С (в помещении). Конечно, если снаружи очень тепло, то лучше, если окно будет открыто (также старайтесь закаляться в первой половине дня).

Никогда не начинайте оздоровительных процедур закаливания, если кроха болен!

Также помните о проветривании всей квартиры, включая комнату малыша несколько раз в день. Увлажняйте воздух также при помощи специальных увлажнителей.

При закаливании улыбайтесь и хлопайте в ладоши. «Петя обливается, какой молодец!» Малыш должен понимать, что это здорово – закаляться. Однако если кроха недоволен, следует отвлечь ребенка и отложить процедуру на какое-то время.

Для деток в возрасте от 3-х лет первоначально берем воду 31 – 32°С и,  постепенно снижая ее температуру на 1°С, доводим до:

  • 24-26°С –дети 3 – 4 года;
  • 22-23°С -  дети 4 – 7 лет;
  • 18-20°С –дети школьного возраста.

Закаливание водой – это самая мощная оздоровительная процедура, даже если сравнить с воздушными ваннами. Оказывается, вода имеет в тридцать раз большую теплопроводимость и в четыре раза большую теплоемкость по сравнению с воздухом.

Как реагирует организм на водные закаливания:

  • резкое сокращение сосудов (случается при сильном охлаждении);
  • покраснение кожи, снижение давления, активация лейкоцитов в сосудах и под кожей (вазодилатация). Во время этой фазы самочувствие ребенка улучшается, возрастает его двигательная активность.
  • кожа становится синей и бледной, наблюдается озноб. При протекании этой фазы адаптационные возможности человеческого тела заканчиваются.

Если вы занимаетесь закаливанием малыша систематически, то длительность первого этапа укорачивается во времени, и второй наступает очень быстро и длится более продолжительное время. Цель закаливающихся состоит в том, чтобы не допустить появления третьего этапа реакции организма на закаливание.

Контрастное водное закаливание

Стоит поговорить и о контрастном водяном закаливании детей. Давно известно, что вода различной температуры оказывает разное влияние на организм человека. По мере воздействия горячей воды сосуды расширяются, а холодной – сужаются, что способствует тренировке всей сосудистой системы, пробуждая реакции активации терморегуляции и движения жидкости в теле человека. Это способствует общему оздоровлению индивида и укреплению его иммунитета. Контрастные души, обливания и ванночки в этом вопросе незаменимая вещь.

Контрастные обливания ножек

Перед данной процедурой ножки ребенка нужно согреть. Для процедуры потребуется 2 тазика. Первый с постоянной температурой воды 39 – 40 °С, а второй — с водой 35 – 36 °С для первого раза. Количество воды рассчитываем так, чтобы она покрывала ножки ребенка и доходила до середины голени.

Сначала ножки погружаются в горячую воду на 2 минуты (нужно перебирать ногами, погрузив их в воду), а затем в более прохладную на 4 – 20 секунд. Начать стоит с 3-х попеременных погружений и довести их до 5 -10 раз. В пятидневный промежуток воду в более прохладном тазике делают еще более холодной (примерно, на 10 °С), пока она не достигнет своего нижнего рекомендуемого предела 10 °С.

Отвары трав также будут полезны при проведении этой процедуры (мята имеет охлаждающее действие, а тимьян, тысячелистник, пижма, иголки сосны и ели – разогревающее).

Если ваш ребенок постарше и уже имеет длительный опыт закаливания, то можно сделать температуру воды более контрастной. Например, горячую воду довести до температуры 40 – 42 °С, а холодную сделать 4 – 6 °С.

Контрастный душ

Контрастный душ можно проводить детям уже с 3-х летнего возраста. Хорошо делать его после зарядки утром. Включаем попеременно горячую воду (41 – 50 °С) в течение одной минуты, а следом холодную (20 – 15 – 11 °С) в течение 11 – 15 секунд. Чередования экспозициями душа проводят 6 – 10 раз.

Голову под контрастный душ подставлять нельзя. Заканчивают душ всегда в холоде, а начинают с прогревания. И, конечно же, помните о регулярности и постепенности.

Польза контрастного душа

Контрастный душ – это замечательная и очень простая процедура, которая приносит массу пользы.

  • Повышает тонус и упругость кожи;
  • Освобождает организм от шлаков;
  • Стимулирует иммунитет;
  • Запускает правильный обмен веществ;
  • Регулирует функции нервной системы;
  • Активирует кровообращения;
  • Обеспечивает прочность и гибкость сосудов;
  • Стимулирует тактильные рецепторы;
  • Наполняет энергией.

Однако, к сожалению, есть случаи, когда такой душ противопоказан. К таковым противопоказаниям относятся:

  • заболевания сердца;
  • дефицит кровоснабжения мозга;
  • опухоли;
  • хронические болезни;
  • простуды и респираторные болезни;
  • любые воспалительные процессы в организме.

Бани и сауны для детей

Закаливание детей также полезно проводить в саунах и русских банях. Детям не рекомендуется пользоваться сауной до 3 – 4-х летнего возраста. Начинать следует с 1 посещения на 5 – 7 минут с температурой в парной 80 °С. на уровне верхней полки. Детям не следует посещать парную более 3-х раз в неделю и более 10 минут каждый раз. После сауны нужно проводить различные процедуры закаливания, как это уже отмечалось здесь.

Великолепным оздоровительным эффектом при должном соблюдении закаливающего цикла обладает русская баня: тепло-холод-отдых. Первоначально детям не нужно проводить более 1 цикла. Рекомендуется находиться в парильной, начиная от 3 – 5 минут, и постепенно увеличить пребывание до 10 минут. Охлаждение после русской бани бывает нескольких видов:

  • обливание (рекомендуется для начала);
  • холодный душ;
  • купание в холодной воде;
  • обтирание снегом.

По мере взросления ребенка и его опыта в закаливании, количество заходов в парную увеличивают до 4 – 5 раз. Для лечебного и оздоровительного эффекта в русской бане используют настои различных лекарственных трав.

Воздушные ванны. Польза и противопоказания

Нельзя не сказать и о пользе воздушных ванн. Детки старше 2-х лет принимают их во время выполнения утренних гимнастических упражнений. Сначала в белье, а потом уже и только в трусиках при открытом окне, чтобы усилить раздражающее воздействие воздуха. Ослабленным детям рекомендуются воздушные ванны несколько раз в день по 5 минут. Будьте внимательны к ослабленным детям. Это дети:

  • стойко бледные;
  • часто болеющие;
  • с нарушением кровообращения;
  • жалующиеся на дискомфорт при проведении процедур закаливания.

Также стоит сказать и о внимательном выборе одежды для малыша. Многие мамы стремятся одеть ребенка так, чтобы он не замерз, исходя из своих представлений об этом. Напоминаем, что у ребенка происходит очень сильная выработка тепла. Поэтому одежду нужно подбирать так, чтобы уберечь кроху не только от переохлаждения, но и от перегревания. Если шея и волосы малыша стали влажными от пота, то сквозняк может вызвать переохлаждение. Нужно стремиться к тому, чтобы ребенок не вспотел во время нахождения его вне дома. Особенно это актуально в холодное время года и зимой. Выбирайте одежду из современных дышащих материалов, рассчитанных на то, чтобы ребенок двигался во время прогулок.


Многие мамы при малейших признаках насморка, усаживают ребенка дома, лишая его свежего воздуха. Они думают, что если кроха будет гулять, то заболеет еще больше. Однако это совсем не так! Если у ребенка насморк, то гулять можно. Идите и «выгуливайте сопли». Чем дольше и чаще вы гуляете и увлажняете слизистые крохи, тем быстрее он избавится от соплей и поправит свое здоровье.

Доказано, что на свежем воздухе происходит активное восстановление аденоидной ткани, которая сильно разрастается во время частых простудных заболеваний. Вот почему детям часто удаляют аденоиды. Ученые установили, что во время подвижных игр на воздухе, у детей снижается агрессивность бактериальной флоры слизистых носоглотки, потому что они активно увлажняются. Поэтому при систематических прогулках можно существенно снизить риск респираторных заболеваний у детей и разрастания аденоидной ткани. Поэтому гуляйте, гуляйте и еще раз гуляйте!






Очень полезно приучать ребенка ходить пешком. Уже в 4 года здоровый малыш может вместе с мамой ходить ножками от 20 до 40 минут в день. В теплое время года незаменимой закаливающей и укрепляющей процедурой является ходьба босиком. Ученые давно пишут о пользе босоногого детства:

  • укрепление иммунитета;
  • оздоровление организма;
  • укрепление свода стопы (профилактика плоскостопия);
  • массаж биологически активных точек;
  • улучшение мыслительной деятельности;
  • зарядка энергией земли;

Катание на велосипеде не менее полезно, чем ходьба. С 3-х летнего возраста прогулкам на велосипеде следует уделять не менее 25 – 30 минут ежедневно. При желании и больше!

Зимой незаменимы санки, коньки и лыжи. Это и веселая забава, и потрясающее закаливающее средство, а также мероприятие для укрепления здоровья и тренировки мышц.

Будет замечательно, если закаливанием и физической активностью семья будет заниматься совместно. Ребенку так будет намного веселее, и он с самого детства получит положительный пример здорового образа жизни от своих родителей – самых близких для него людей.  Совместное закаливание способствует также укреплению отношений в семье и ее большей сплоченности. Дружная и здоровая семья! Что еще нужно ребенку?


Также рекомендую присмотреться к эксперту в области закаливания деток Юлии Ермак и воспользоваться тренингом «Здоровое детское лето».


В заключении статьи, приглашаю посмотреть видео с основными правилами закаливания. Из него вы узнаете все о том, как закалять ребенка.

Будьте здоровы, друзья!

О закаливании и иммунитете читайте также:

Правильное закаливание новорожденных

Что делать, чтобы не заболеть

Как укрепить иммунитет при помощи ароматерапии

И другие статьи в рубрике «Будьте здоровы!».

Марина Таланина,

специально для сайта «Цветы жизни».

Загрузка...


Просмотров: 122

Комментарии 8 комментариев

  • Да, закаливание должно быть постепенным и комфортным!

    • Комфортным для всех: и для тех кто закаливает, и тех кого закаливают :) А лучше все это делать вместе!

  • Как вы подробно все изложили про закаливание, Люда! Каждый раз, когда читаю где-то про закаливание, узнаю что-то новое)). Оказалось, что мы уже занимаемся закаливанием, гуляя на свежем воздухе)) А вот что касается водного — то тут нужно настроиться)

  • Вот и получается, что закаливание детей в первую очередь заключается не в моржевании, недельном голодании, беге босиком по первому снегу и прочих «крутых» оздоровительных процедурах, которые хоть и благие по сути, но здоровью неподготовленного ребенка вряд ли способствуют.

    • Конечно! Детский организм требуется в заботе и внимании. Во всем нужно быть постепенным и разумным.

  • Закаливание — не разовая акция. Нужно терпение и внимательное отношение к процессу.

  • Закаливать обязательно нужно и чем раньше, тем лучше. Свою младшую дочку начала закаливать с 10 месяцев и это дало свои результаты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *