Многих из нас само слово «режим» заставляет тоскливо зевать. Однако, каждый сознательный родитель понимает насколько важно нормировать рабочий день ребенка, да и самого взрослого, кстати говоря, тоже. Соблюдение режима дня помогает ребенку справиться с учебной нагрузкой, способствует укреплению его здоровья, защищает его нервную систему от переутомления. К тому же соблюдение режима дня быстрее научит ребенка грамотному тайм-менеджменту в будущем.
Важно помнить, что нет и не будет универсального режима дня для всех детей. Распорядок дня должен обязательно учитывать индивидуальные особенности ребенка. И все-таки…
Для чего нужен режим дня?
- Создает интерес к учебной деятельности
- Способствует нормальному развитию ребенка
- Создает интерес к творческой деятельности
- Создает ровное, бодрое настроение
- Сохраняет здоровье
- Делает ребенка более уравновешенным и дисциплинированным.
Хаотично- организованный режим снижает работоспособность школьника, приводит к переутомлениям и задержке роста и нормального развития, снижает желание учиться и отрицательно сказывается на здоровье ребенка. Об этом, мы в свое время подробно обсуждали с психологом Еленой Пятницкой.
Что входит в режим дня младшего школьника?
Режим дня младшего школьника может быть разным, но есть параметры, которые должны быть обязательно. К ним относятся:
- Сон
- Питание
- Уроки в школе и дома
- Игры
- Отдых по интересам, хобби
- Личная гигиена
- Помощь по дому
- Пребывание на свежем воздухе
На каждый пункт необходимо выделить качественное время и строго соблюдать его.
К школьному режиму необходимо приучать ребенка за 2-3 недели до школы. И самое главное — от правил и режима дня нельзя отступать, лишь иногда, внося изменения и в свой график. Зато ребенок сможет легче и быстрее привыкнуть к переменам.
Сон
Едва ли не самый главный пункт режима дня младшего школьника. Ребенок должен спать 10-12 часов плюс — 30-40 минут послеобеденного сна. Укладывайте ребенка спать вовремя. Это относится и к выходным дням.
Приучайте ребенка каждый день выполнять все необходимые гигиенические процедуры перед сном. Ужин должен быть легким. Также перед сном не следует позволять малышу активных игр и просмотр телевизора. Лучше провести это время в приятных разговорах или за прочтением интересной книжки.
Пробуждение школьника должно быть в одно и тоже время, и с приятными нотками. Можно включать веселую музыку. Обязательно внедрите выполнение утренней гимнастики, которая также должна быть регулярной. Покажите ребенку пример: выполняйте цикл упражнений вместе с ним! Очевидна польза для всех!
Завтрак
Завтрак должен быть горячим и питательным. Однако, не стоит заставлять ребенка есть через силу. Ведь с утра пораньше не каждый взрослый с удовольствием станет есть. Приготовьте для ребенка что-нибудь, что он любит, например, сырники, оладьи или блинчики. Предложите йогурт, сладкий творожок с фруктами или сок.
Для перекуса в школе можно дать ребенку яблоко, вымытое и разрезанное на кусочки (чтобы было удобно есть), пару бутербродов с сыром, питьевой йогурт или сок в пакетике.
Домашние задания
Домашние задания следует начинать выполнять через пару часов после возвращения со школы, или утром, если ребенок учится со второй смены. Психологи и педагоги рекомендуют начинать учить уроки с письменных заданий, а потом переходить к устным. Так намного легче все успеть и усвоить.
Следите за тем, чтобы школьник правильно распределял время при выполнении домашнего задания, чередовал виды занятий по разным предметам и делал перерывы между ними 10-15 минут.
Повесьте на стену расписание уроков. Кстати, будет замечательно, если это расписание вы сделаете с ребенком сами, своими руками. Так можно будет легко ориентироваться в домашних заданиях и их очередности.
Чаще подбадривайте и хвалите ребенка, обращайте внимание на успехи, помогайте преодолевать трудности. Всегда повышайте его самооценку!
Игры и свободное время
Начало учебного года — не повод лишать ребенка привычных игр и развлечений. Наоборот, очень важно, чтобы у ребенка сохранялось его законное время на игры и отдых. Просто уделите им отдельное время после выполнения уроков. А умные игры и игрушки, технику и не только подобрать можно тут на любой вкус и цвет.
Творчество
Отдых по интересам включает и любимые занятия, кружки, рисование, занятие спортом. И это тоже должно иметь место в жизни младшего ребенка!
Личная гигиена
Личная гигиена — это не только умение ребенка соблюдать гигиену и уметь одеваться. Это еще и сохранение здоровья. Если малыш устал или переутомился, сделайте ему массаж бодрости — любой, какой умеете, главное не переусердствовать. Полезно легко помассировать голову и размять ладошки и стопы ребенка. Для этих целей очень полезны резиновые «колючие» коврики.
Помощь по дому
У детей должны быть свои обязанности в семье. Младшему школьнику вполне по силам продолжать выполнять мелкие, но обязательные поручения по дому. Например, выносить мусор, пылесосить в своей комнате, убирать свою постель, игрушки и пр.
Прогулки
Не забывайте регулярно гулять! Младший школьник должен проводить на свежем воздухе 2-3 часа в день! Чаще выходите с ребенком на прогулку перед сном. Вечерняя прогулка способствует улучшению обмена веществ в нервных клетках и облегчает адаптацию к школе, дарит положительные эмоции и расслабляет.
Оформление режима дня
Правильный режим дня должен быть записан и вывешен на видном месте. К составлению распорядка дня обязательно привлеките самого ребенка. Ведь это — его жизнь!
Режим дня следует составлять не за один день. В течение недели вместе с ребенком наблюдайте за тем, что и когда вы делаете, и сколько примерно времени это занимает. Делайте заметки. Через неделю составьте свой собственный режим дня. Психологи рекомендуют составлять его в виде таблице с тремя графами — время, действие и примечания.
Вот примерный режим дня младшего школьника:
Время |
Что делать? |
Примечания |
| 7.00 | Подъем | |
| 7.00-7.30 | Утренняя зарядка, уборка постели, туалет | |
| 7.30-7.50 | Завтрак | |
| 7.50-8.20 | Дорога в школу (прогулка). | |
| 8.30-13.00 | Занятия в школе | |
| 10.00-10.15 | Горячий завтрак в школе | |
| 13.00-13.30 | Дорога из школы или прогулка после занятий | |
| 13.30-14.00 | Обед | |
| 14.00-15.00 | Послеобеденный сон или отдых | |
| 15.00-16.00 | Прогулка или игры на воздухе, помощь семье | |
| 16.00-16.15 | Полдник | |
| 16.15-17.30 | Приготовление домашних заданий | |
| 17.30-19.00 | Прогулка, общественно-полезный труд | |
| 19.00-20.00 | Ужин и свободные занятия, помощь семье | |
| 20.00-21.30 | Приготовление ко сну | |
| 21.30-7.00 | Сон |
Безусловно, все очень индивидуально! Обязательно прислушивайтесь к cебе и к ребенку, учитывайте семейные обстоятельства и все делайте с любовью! Тогда все обязательно получится!
А для вдохновения и мотивации предлагаю посмотреть вот этот веселый и добрый ролик с задорной песенкой про распорядок дня:
Смотрите и другие статьи по теме:
Как делать домашние задания с первоклассником
Беседа с психологом «Скоро в школу»
Ребенок не хочет учиться. Что делать?
Как развить внимание у ребенка
Отличной учебы вам и вашим деткам! Мира и счастья вашей семье!
С уважением,
Людмила Поцепун.
Приглашаем посмотреть увлекательный ролик на нашем видеоканале "Мастерская на радуге"