Микроэлементы, необходимые для детского организма

Людмила Поцепун   19.07.2018

Дорогие читатели, сегодня мы с вами продолжаем тему о правильном приеме витаминов и микроэлементов, поднятую в предыдущей статье. Мы с вами подробно разобрали состав базовых витаминов, которые должны присутствовать в рационе каждого ребенка. А теперь коснемся темы микроэлементов, наличие которых в организме малышей не менее важно. Кстати, если вы все-таки решили, что вашему чаду нужны важные добавки, то начинайте их ввод именно с микроэлементов, а не витаминов. И начать следует с магния.

Магний

Эта пищевая добавка должна быть введена самой первой в рацион малыша. Хотя иногда она лучше усваивается вместе с витамином В6. Требуется для:

  • нормализации сна;
  • улучшения настроения;
  • улучшения аппетита;
  • облегчения запоров;
  • расслабления мышц (особенно нужен деткам с мышечным гипертонусом и различными спазмами мышц);
  • уменьшения тиков, если они есть;
  • улучшения работы нервной системы;
  • усиления отделения желчи;
  • выведения лишнего холестерина;
  • кровоснабжения сердца;
  • регуляции усвоения кальция;
  • нормального развития костной ткани.

Формы магния, рекомендуемые для деток могут быть разными: цитрат, малат, глицинат.

Недостаток магния в организме чреват последствиями:

  • нездоровое сердцебиение;
  • головные боли;
  • бессонницу;
  • проблемы с засыпанием;
  • спазмы мышц;
  • судороги;
  • ломкость ногтей;
  • выпадение волос;
  • метеоувствительность;
  • повышенную тревожность;
  • ухудшение памяти;
  • хрупкость костей;
  • расстройствам пищеварения.

Изучите список продуктов, в состав которых входит магний. Выберите самые подходящие для вашего чада и введите в его рацион:

Цинк

Роль цинка для организма ребенка трудно переоценить. Ведь именно этот важный микроэлемент:

  • способствует делению клеток;
  • нужен для нормального роста волос и ногтей;
  • укрепляет иммунитет;
  • укрепляет память;
  • усиливает внимание;
  • улучшает обмен веществ;
  • поддерживает стрессоустойчивость;
  • создает условия для усвояемости витамина А;
  • улучшает настроение;
  • принимает участие в работе инсулина;
  • активирует рост костей;
  • приводит в порядок нервную систему.

Нехватка цинка в организме приводит к следующим проблемам:

  • замедляет рост ребенка;
  • витамин А не усваивается организмом;
  • ломаются ногти;
  • выпадают волосы;
  • ребенок капризен и раздражителен;
  • появляются аллергии;
  • затрудняется кровообращение;
  • наблюдается вялость;
  • организм не борется с вирусами и опасными микроорганизмами.

Передозировка цинка опасна тем, что приводит к проблемам в работе печени и поджелудочной железы, а также вызывает тошноту. Цинк лучше принимать вместе с едой отдельно от кальция (потому что кальций ухудшает усваиваемость цинка), витаминов В и железа. Очень хорошо переносится цитрат цинка.

Изучите список продуктов, в состав которых входит цинк. Выберите самые подходящие для вашего чада и введите в его рацион:

И цинк и такое необходимое железо в избытке содержатся в мясе. Чтобы накормить чадо вкусно и полезно можно приготовить ему, например, вкуснейшие котлетки. Вот описание рецепта, которым можно и нужно воспользоваться.

Кальций

Каждая мамочка знает, как нужен организму кальций. Ведь он жизненно необходим для: 

  • укрепления зубов и костей;
  • поддержания сердечной деятельности;
  • снижения артериального давления;
  • поддержания мышечной массы;
  • правильной работы нервной системы;
  • снижения уровня холестерина.

 Дефицит кальция приводит к печальным последствиям:

  • болям в костям;
  • судорогам в мышцах;
  • искривлениям позвоночника;
  • частым переломам;
  • разрушению зубов;
  • аритмии;
  • проблемам с нервной системой;
  • снижению работоспособности;
  • снижению силы памяти.

Изучите список продуктов, в состав которых входит кальций. Выберите самые подходящие для вашего чада и введите в его рацион:

Молибден

Чрезвычайно важный микроэлемент. Он необходим организму для:

  • решения проблем с непереносимостью витаминов группы В, серосодержащих продуктов и фенолов;
  • снижения уровня меди (у деток с нарушениями обмена веществ часто в организме повышена медь, а это приводит к болям в мышцах, плохому сну, тревожности и раздражительности);
  • поддержания зубной ткани (задерживает фтор в организме);
  • профилактики кариеса;
  • регулирования метаболизма;
  • регулирования процесса роста ребенка;
  • синтезирования аскорбиновой кислоты;
  • поддержания дыхания тканей;
  • улучшения состава крови;
  • выведения из организма мочевой кислоты.

Нехватка молибдена приводит к нехорошим последствиям:

  • пищевым аллергиям и непереносимости продуктов;
  • дезориентации в пространстве;
  • снижается иммунитет;
  • появляется дряблость мышц и кожи;
  • появляются отеки;
  • выпадение волос;
  • появляются кожные и грибковые болезни.

Молибденом очень богата гречневая крупа.

Теперь вы знаете, какие базовые микроэлементы должны присутствовать в рационе практически каждого малыша в наших, экологически неблагополучных, условиях и при употреблении бедной, в плане содержания полезных веществ, пищи.

Давайте продолжим разговор и о других, не менее важных компонентах, которые должны составлять здоровый рацион малыша.


Напоминаем, что начинать прием любого витамина или микроэлемента следует с четверти дозы, постепенно доводя до рекомендованной или комфортной вашему ребенку. Нужно также сдать анализ волос, чтобы выявить дефицит каких-то элементов в организме, и проконсультироваться с врачом, которому вы доверяете о дозировках добавки.


Незаменимые жирные кислоты

Жирные кислоты должны обязательно быть включены в рацион каждого ребенка. Сейчас много регионов, где очень сложно найти хорошую рыбу. В среднюю полосу нашей родины рыба прибывает в замороженном виде и полутухлом состоянии. И, в принципе, есть рыбу теперь опасно, поскольку водоемы заражены ртутью и другими тяжелыми металлами. Поэтому выход в том, чтобы употреблять в пищу готовые добавки Омега-3 или рыбий жир. Обычно, жирные кислоты, особенно Омега-3,  находятся в тотальном дефиците у современных детей. Принимать обязательно с достаточным количеством витамина Е, чтобы окисленные в результате метаболизма жиры Омега-3 не превратились в канцерогены внутри организма.

Польза для организма незаменимых жирных кислот

Пользу жирных кислот для организма трудно переоценить, ведь они необходимы для жизнедеятельности каждого органа:

  • способствуют процессу кроветворения;
  • нормализуют обмен липидов;
  • улучшают усвоение микроэлементов;
  • служат источником витамина Д;
  • регулируют уровень усвоения кальция;
  • транспортируют кислород к тканям;
  • укрепляют память;
  • усиливают внимание;
  • способствуют обучаемости;
  • выступают в роли иммуномодуляторов;
  • регулируют нейромышечную функцию.

А вот нехватка жиров Омега-3 в организме ребенка видна сразу «невооруженным глазом». Симптомами нехватки жиров могут быть:

  • аллергии и диатезы;
  • гиперактивность;
  • нарушение интеллектуальной деятельности;
  • нарушения обмена веществ;
  • сухость кожи;
  • ломкость ногтей;
  • мышечная и суставная боль;
  • повышенная утомляемость;
  • частые простудные заболевания.

Витамин Д

В наше время дефицит витамина Д, или как его еще называют — витамина солнца, наблюдается абсолютно у всех. Поэтому принимать его нужно постоянно. Детям он необходим 2 раза в неделю (вводить лучше ранней весной или осенью). Витамин Д оказывает организму значительную помощь. Он:

  • помогает в усвоении кальция и всех витаминов, минералов и аминокислот;
  • улучшает настроение;
  • укрепляет костную ткань;
  • укрепляет зубы;
  • укрепляет иммунитет;
  • регулирует уровень кальция и глюкозы в крови.

Дефицит витамина Д приводит к: 

  • заболеваниям сердца;
  • дефициту кальция;
  • повышенному холестерину;
  • повышенной усталости;
  • психическим проблемам.

 Однако витамин Д токсичен и обязательно нужно проверять его уровень в организме малыша при помощи анализов. 

Железо

Железо следует принимать только по результатам анализов. Если вы не уверены в дефиците железа, то не стоит его вводить, иначе можно вызвать отравление организма и ухудшить здоровье ребенка.

Какую роль играет этот элемент в нашем организме: 

  • принимает участие в кроветворении;
  • вырабатывает иммуноглобулины;
  • контролирует окислительные и восстановительные реакции;
  • бережет от переутомления и депрессии;
  • бережет от стрессов;
  • поддерживает удовлетворительное состояние кожи;
  • регулирует обмен кислорода (дыхание тканей);
  • дает рост тела и нервных волокон;
  • регулирует нормальную работу мозга;
  • регулирует работу щитовидной железы.

Главным признаком нехватки железа в организме является анемия – малокровие (патологическое состояние крови, проявляющееся в дефиците гемоглобина).

Селен

Селен — это минерал-антиоксидант. Он помогает доставлять цинк клеткам и держит ртуть и другие тяжелые металлы. Лучше его приобретать на бездрожжевой основе. 50 -300 мкг – это безопасная доза Селена, установленная Национальной академией наук для детей. Принимать селен советуют 2 раза в день с витамином Е за полчаса до принятия пищи, которая должна быть без мяса. Прием Селена не стоит соединять с приемом витамина С. Разнос во времени должен быть не менее нескольких часов.

Селен токсичен, поэтому подбирать его дозировку малышу следует с особой осторожностью. Но и без него организму нельзя. Ведь именно селен:

  • конвертирует гормоны щитовидной железы Т4 в Т3;
  • оказывает помощь в борьбе с астмой;
  • укрепляет иммунитет;
  • регулирует нормальный обмен веществ;
  • синтезирует белок;
  • активирует витамин Е;
  • поддерживает работу нервной системы;
  • формирует эритроциты;
  • имеет антивирусную функцию.

Признаки передозировки Селена:

  • аритмия;
  • раздражительность;
  • чесночный запах изо рта и от кожи;
  • неправильная работа пени;
  • рвота и/или тошнота;
  • бессоница.

При нехватке селена бывает:

  • умственное отставание;
  • малокровие;
  • нарушения зрения (катаракта);
  • замедление роста;
  • болезни легких;
  • болезни волос и ногтей.

Хром

Его не следует использовать, если анализ не показал дефицит. Помогает с поддержанием нормального уровня глюкозы в крови (это его основная функция). Лучше использовать этот минерал на бездрожжевой основе. Хром:

  • обеспечивает нормальный обмен липидов и, тем самым, регулирует правильную работу сердца;
  • укрепляет костную ткань;
  • используется в лечении катаракты и глаукомы.

Нехватка такого элемента, как хром, приводит к:

  • различным нарушениям процесса засыпания и сна;
  • головным болям;
  • задержкам роста;
  • нарушениям нервно-мышечной работы организма;
  • повышенной утомляемости;
  • снижению чувствительности конечностей.

Коэнзим Q-10

Коэнзим Q-10 Производит энергию в организме человека. Кроме того:

  • является антиоксидантом, уничтожая свободные радикалы;
  • регулирует кровяное давление;
  • регулирует работу мышцы сердца;
  • восстанавливает иммунитет;
  • восстанавливает сопротивляемость организма к микробам и вирусам;
  • препятствует росту злокачественных клеток.

Он обязательно нужен для деток с отставанием в умственном развитии, с признаками аутизма, задержками речи и пр. Лучше работает с жирными кислотами и витаминами С и Е. Нужно обязательно плотно закрывать бутылку. Необходимо также беречь от прямых лучей солнца.

Итак, мы познакомили вас с зависимостью абсолютного здоровья ребенка от происходящих внутри его организма химических реакций. Изучив наши материалы, вы можете самостоятельно составить план восстановления детского организма, если видите проблемы у вашего малыша. Только обязательно сдайте соответствующие анализы и проконсультируйтесь со своим врачом.

И в завершении вновь спросим совета у доктора Комаровского. Что он думает о необходимости микроэлементов для детского организма:

Еще больше статей про здоровье детей и взрослых читайте в рубрике «Будьте здоровы!».

Марина Таланина,

профессиональный медик и заботливая мама.

Специально для сайта «Цветы жизни».

Загрузка...


Просмотров: 48

Комментарии 4 комментария

  • Детский организм для правильного роста нуждается и витаминах и в микроэлементах ежедневно!!! Отличная информация!!

    • Безусловно, и детям и взрослым нужен полный комплекс витаминов и микроэлементов. Тогда и здоровье, и настроение будут на высоте!

  • Для быстро растущего ребёнка очень важны все витамины и микроэлементы. И лучше, чтобы они попадали в организм через продукты питания. Конечно, можно восстановить баланс и приёмом медикаментозных витаминов. Но не стоит давать витамины бесконтрольно, лучше проконсультироваться с врачом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *