Начинаем готовить на обед белковый салат с тунцом и стручковой фасолью! Вы на диете Гербалайф? Тогда доставайте продукты из холодильника и приступим к приготовлению питательного, но в то же время, низкокалорийного блюда.
Кстати, в перечисленных ингредиентах нет ничего из продуктов Herbalife, но я рекомендую добавить ложку Протеиновой смеси Формула 3, тогда вы точно не останетесь голодными. Я протеиновую смесь добавляю в разные блюда, и в салаты тоже. Просто посыпьте готовый салат и аккуратно перемешайте. Порошок смеси не имеет запаха и легко растворяется в любой жидкости.
Рецепт салата с тунцом и стручковой фасолью
- Тунец (консервированный, в собственном соку) — 70 г.
- Яйцо куриное — 1 шт.
- Томаты Черри — 5 шт. (можно заменить на 1 обычный томат).
- Фасоль стручковая — 100 г.
- Чеснок — 1 зубчик.
- Соус соевый — 1 ст. л.
- Масло оливковое — 0.5 ч. л.
- Соль, специи, зелень — по предпочтению.
На 100 грамм — 71.92 ккал
Белки — 7.02 гр
Жиры — 2.58 гр
Углеводы — 4.8 гр
Способ приготовления:
- Для начала стоит поставить отвариваться яйцо. Пока оно готовится мы займемся другими ингредиентами.
- Стручковую фасоль стоит припустить на сковороде с каплей оливкового масла. Выкладывать фасоль стоит на разогретую сковороду без предварительной разморозки овоща. Обжарить на среднем огне в течение нескольких минут.
- Чеснок очистить, измельчить ножом или прессом и добавить к фасоли в сковороду.
- Влить соевый соус к овощам. И тушить до мягкого состояния фасоли.
- Томаты Черри ополоснуть и разрезать каждый на пополам. Если томат обычный, то его стоит поделить на дольки среднего размера.
- Яйцо уже отварилось. После охлаждения его стоит нарезать на 4 части.
- Тунец и все ингредиенты смешать в глубокой миске. Приправить солью и специями. Аккуратно перемешать. При желании добавить Протеиновую смесь Формула 3.
Подавать на порционной тарелочке с веточкой зелени. Яркий, поистине весенний салат будет не только поднимать настроение, но и заряжать организм ценными элементами. Включите в меню здорового питания белковый салат с тунцом и стручковой фасолью. Тунец и фасоль содержит белок, а значит, что блюдо будет сытное, что очень подходит нам для диеты на похудение.
С тунцом только один раз пробовала салат, очень понравился. Спасибо за вкусный и простой рецепт, и подача очень красивая)
А мне казалось, что консервированный тунец частенько многие используют для приготовления салатов.
Недавно готовила похожий салат, только компонентов там было несколько побольше, в том числе и более питательный картофель. Обычно в подобные салаты я стручковую фасоль не добавляю, но рецепт ее описывал, потому я и добавила. Оказалось очень вкусно.
Прямо слюнки потекли… Люблю и тунец, и стручковую фасоль. Вареное яйцо и помидорчики тут тоже очень кстати. Легко представляю вкус по любимым продуктам, этот салатик стопроцентно вкусный, а к тому же сытный и полезный.
Рецепт очень понравился. Сделаю его вегетарианский вариант!
Судя по ингредиентам, салатик получается сытным и вкусным.
Салат с тунцом — блюдо гурманов и аристократов!
Белковый салат с тунцом и стручковой фасолью очень соблазнительный! Большое спасибо за рецепт вкусного и полезного салата! Стручковую фасоль очень любим, а в таком салатике тем более! Ням-ням!) Удачи Вам!
Ах, красота и вкуснота какая!!! Так аппетитно подано! Мммм…
Салатики с тунцом обожаю, приготовлю обязательно и с стручковой фасолью.
Судя по списку ингредиентов, получается прямо праздничный салат! Очень все аппетитно выглядит, особенно салат оживляет ярко-зеленая стручковая фасоль.
Отличный салат. Очень здорово, что Вы к тунцу добавили стручковую фасоль. Мне такой салат нравится.
Замечательный салат. Для белкового завтрака замечательно подходит.
Хорошо, что здесь майонеза нет. Очень привлекательно выглядит
Такой легкий и вкусный салатик, очень кстати. И сытно и легко! Отличное сочетание ингредиентов! Спасибо за рецепт)))
Стручковая фасоль, идеальна для любого салата, или просто, как гарнир к мясу. Спасибо за рецепт салата
Очень вкусный салат. Часто делаю блюда с тунцом и яйцами. Быстро, вкусно и полезно!
Спасибо за рецепт, обязательно сделаю, тем более после того как увидела, что всего лишь 71.92 ккал на 100 грамм.
Какой аппетитный салатик! Замечательные ингредиенты, ужин из такого салатика — супер! Больше и ничего не нужно.
Какой красивый и аппетитный белковый салат с тунцом и стручковой фасолью! Замечательный рецепт, просто готовить, низкокалорийный, и получается вкусно.
Спасибо за рецепт легкого салата, самое главное, что в нем нет майонеза. Последнее время я стала его избегать, а к оливковому маслу всег а относилась с уважением.
Это мой любимый салат, обожаю овощи и тунец. Вкусно, полезно!
Люблю такие салаты с тунцом — быстрые и полезные. Но вот фасоль не пробовала добавлять! Спасибо Оля, обязательно попробую.
Любимый салат. Тунец — это вещь!
Надо попробовать! А если тунец использовать не консервированный, то наверное, получится полезнее?
возможно
Питательный салат. Красиво оформлен. Обязательно такой приготовлю. Спасибо за рецепт.
Рецепт просто супер!!! Вкусно и полезно!!!
Замечательный салат с тунцом — и наешься, и фигуру не испортишь. Да и сейчас, когда уже почти лето, все чаще отдаешь предпочтение именно таким легким блюдам.
С тунцом салатик приготовить просто и он получается сытным, особенно при добавлении в него фасоли.
Очень вкусный салат получится, очень люблю консервированный тунец и частенько импровизирую с ингредиентами! Идея просто супер! Обязательно попробую!