Какие витамины нужны нашим детям и как их принимать

Людмила Поцепун 17.07.2018

Дорогие читатели, в продолжение темы о детском иммунитете и правильном питании, в этой статье я расскажу, какие витамины нужны детям и как правильно давать малышу витамины и микроэлементы, и зачем это все нужно. Как уже было упомянуто в предыдущей статье, дети с нарушенным обменом веществ плохо усваивают и переваривают пищу, поэтому их организм не в состоянии получить из поглощаемых продуктов необходимые для полноценной жизнедеятельности питательные вещества. А, следовательно, эти вещества обязательно нужно дополнительно вводить в организм малышей, чтобы избежать авитаминоза и неправильного развития мышц и органов.

Напоминаем, что прежде чем вводить ребенку витамины и микроэлементы, необходимо ввести хорошие пробиотики, растительные ферменты (для лучшего переваривания пищи и во избежание ее гниения в кишечнике), а также взять под контроль кандиду и протравить паразитов. В этом случае метаболизм ребенка наладится и все дополнительные нутрицевтики станут усваиваться правильно.

Правила введения микроэлементов и витаминов

А теперь я расскажу вам об основных правилах ввода добавок. Соблюдать правила очень важно, чтобы избежать аллергических реакций у ребенка и других возможных непредсказуемых последствий.

добавки следует вводить по одной в неделю и с самой маленькой дозы (четверть таблетки или содержимого капсулы). Дозу увеличиваем постепенно, внимательно наблюдая за состоянием малыша. Отслеживаем все: появление высыпаний на коже, изменение стула, изменения в поведении и пр. Если вы дадите своему ребенку несколько добавок в одну неделю, то сложно будет понять, отчего именно появились какие-то проблемы или, наоборот, улучшения;
заведите тетрадь, где вы сможете отмечать даты, что и когда ввели, и записывать любые реакции крохи на ту или иную добавку. При помощи такого ежедневника будет несложно отследить, что именно вам дает улучшения, а что не подходит;
на рынке множество различных компаний, выпускающих яркие баночки с витаминами и микроэлементами. Ваша задача выбрать те, в которых меньше всего посторонних ингредиентов: мука, молочный сахар (лактоза), красители разных типов часто очень вредны для здоровья детей и приносят только вред. Поэтому изучите рынок и выбирайте более натуральные продукты;
у многих детей существует особая непереносимость некоторых веществ. Обратите внимание, что если у малыша есть аллергия на кукурузу, то при покупке витамина С проследите, чтобы он был сделан не из этого вещества. И так нужно изучить составляющие каждого продукта. Также микроэлементы могут выпускаться в разных формах: цитрат, пиколинат, глицинат и пр. Если одна форма вами не переносится, то другая может пойти очень хорошо. Нужно искать то, что подойдет именно вам;
избегайте употреблять мультивитамины, поскольку их пропорции не всегда подходят детям (там всегда чего-то мало, а другого, наоборот, много). Поэтому добавки лучше приобретать отдельно и, начиная с малого, постепенно увеличивать дозу до оптимальной именно для вашего ребенка;
Существуют несколько правил приема водорастворимых добавок (витамины В, С, цинк, селен, магний и т.д.) и жирорастворимых (А, Е, Д и пр.). Водорастворимые — лучше разделить на 4 соответствующих дозы и давать несколько раз в течение дня. А жирорастворимые даются один раз в день.

Важные витамины для детского организма

Существуют базовые добавки, которые должны обязательно присутствовать в рационе каждого малыша. Поговорим о них:

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) – очень важный антиоксидант. Его польза для организма просто неоценима. Ведь именно Витамин Е:

учавствует в окислительных процессах и улучшает состояние кожи;
выводит токсины и химикаты из организма;
предотвращает образование канцерогенных веществ;
борется со свободными радикалами (активными молекулами, которые вызывают в организме различные патологии);
транспортирует кислород к тканям;
предотвращает образование тромбов;
способствует укреплению сердца и сосудов;
обеспечивает питание клеток крови.

Вообще витамин Е нужен всем малышам, но особенно, часто болеющим детям, недоношенным, деткам с проблемами зрения, а также детям с желудочно-кишечными дисфункциями, у которых нарушена правильная всасываемость питательных веществ;

Таким деткам лучше давать водорастворимую форму витамина Е или синтетическую, иначе по причине того, что нездоровым деткам жирорастворимые витамины сложно переваривать, у них может развиться еще бОльшая нехватка этих веществ. Передозировки витамина Е, практически, не встречаются.

С крайней осторожностью и только под наблюдением врача принимайте витамин Е, если ваш малыш страдает сердечно-сосудистыми болезнями. И лучше не принимать чудо-витамин ребятам с железо-дефицитными состояниями. Сначала следует устранить эту проблему, а потом уже заниматься вводом витаминов. Витамин употребляют с едой.

Изучите список продуктов, в состав которых входит витамин Е. Выберите самые подходящие для вашего чада и введите в его рацион.

Витамин С

Витамин С – мощнейший антиоксидант. Лучше всего приобретать его в форме порошков, растворять в воде и принимать. Однако поскольку в основном он производится из такого сырья, как кукуруза, то может не пойти ребятам с данной непереносимостью. Следует быть очень осторожными с витамином С мамам малышей с оксалатными проблемами (соли в почках). Первоначально займитесь проблемой их выведения и приведения в порядок обмена веществ в целом.

Польза витамина С для организма огромна. И это знает каждый. Однако, стоит все же упомянуть основные моменты того, как воздействует на человеческий организм витамин С:

укрепляет нервную систему;
обновляет кровь;
помогает усваивать железо;
делает сосуды эластичными;
участвует в восстановительных процессах в организме;
дает энергию, снижая утомляемость.

Ученые доказали, что очень полезно употреблять повышенные дозы витамина С, чтобы он мог в полной мере принести вам пользу. Дозу подбирают строго индивидуально, начиная с четверти от обычной. Затем каждую неделю повышают еще на четверть, доводя до комфортной. Витамин С не следует давать детям перед едой, когда они голодны, чтобы избежать раздражения слизистой желудка. Водорастворимую форму витамина С лучше принимать спустя полчаса после еды.

Изучите список продуктов, в состав которых входит витамин С. Выберите самые подходящие для вашего чада и введите в его рацион.

Витамин А

Витамин А – нужен для иммунитета, зрения и для помощи в проблемах с речью. Дефицит витамина А у крохи часто сказывается плачевно на состоянии его организма. У такого малыша могут быть:

нарушения роста;
ночная слепота;
слабый иммунитет;
неправильное формирование зубов и костей.

Аптечный витамин А существует в нескольких формах:

ретинола пальмитат;
ретинола ацетат;
рыбий жир. Следует внимательно относиться к компании, производящей рыбий жир. Дело в том, что сейчас все водоемы заражены ртутью. Солидные фирмы при производстве рыбьего жира очищают его специальным образом от тяжелых металлов. Пусть очищенная добавка стоит несколько дороже, но следует приобрести именно ее. Не стоит экономить на здоровье вашего чада и усугублять его проблемы.

При приеме витамина А следует ориентироваться на дозировку 5000 – 10 000 МЕ каждый день. Будьте осторожны, с витамином А можно запросто переборщить, поскольку он имеет свойство накапливаться в печени. Признаками передозировки витамином А могут быть следующие симптомы: сонливость; головная боль; тошнота; сухая сыпь по шее.

Однако нельзя обходиться без витамина А, потому что он играет чрезвычайно важную роль в организмах подрастающего поколения:

помогает расти и формироваться скелету;
оказывает помощь в работе дыхательной и пищеварительной систем;
улучшает работу органов зрения;
восстанавливает повреждения слизистых оболочек.

Изучите список продуктов, в состав которых входит витамин А. Выберите самые подходящие для вашего чада и введите в его рацион.

Витамины В

Витамины В – присутствие этих витаминов играет неоценимую роль в организме человека, а особенно ребенка. Витаминов В существует целая группа и принимать их желательно все вместе, потому что некоторые из них по отдельности не работают. Вводить, тем не менее, их нужно по очереди, придерживаясь основных правил ввода полезных добавок.

Тиамин (В1)

Этот витамин из группы В нужен для:

нормальной деятельности сердечной мышцы;
образования некоторых ферментов (холинестеразы и кокарбоксилазы);
снижения внутриглазного давления;
образования нервных импульсов в органах;
выработки инсулина;
правильной работы гормонов щитовидной железы.

Если витамина В1 у малыша не хватает, то могут наблюдаться следующие явления:

повреждаются нервные клетки;
снижается зрение;
ухудшается память;
речь становится невнятной;
появляется слабость в мышцах;
появляются капризы и депрессии;
ухудшается аппетит;
появляется необъяснимая тошнота.

Рибофлавин (В2)

Рибофлавин чрезвычайно необходим для:

обмена в организме жирных кислот, аминокислот и углеводов;
правильного усвоения железа и его деятельности;
правильного усвоения других витаминов В: В3, В6, В1;
помощи состоянию слизистой в кишечнике;
формирования красных телец крови;
выработки гормонов в надпочечниках;
выработки инсулина (вместе с витамином В1);
правильной работы метаболизма в целом.

Рибофлавин абсолютно нетоксичен. Если вы превысили дозу его употребления, то моча малыша может окраситься в желтый цвет. Это совсем неопасно!

А вот, дефицит рибофлавина часто приводит к следующим симптомам:

жжению в глазах;
повышенной чувствительности глаз к свету;
покраснению белков;
воспалениям во рту;
язвам на языке;
трещинам губ, уголков рта;
нарушению пищеварения;
нарушение надпочечниковой функции;
себорее (как раз заболевание, развивающееся вследствие нарушения гормонального обмена и приводящее к повышенному выделению кожного сала).

Ниацин и никотинамед (В3)

Эти две формы несколько отличаются между собой. Но очень нужны организму .

Ниацин

Этот витамин с поэтичным названием ниацин оказывает посильную помощь для жизнедеятельности нашего организма. А именно:

помогает печени быстрее избавиться от токсинов;
усиливает мозговое кровообращение;
снижает уровень «плохого» холестерина;
снижает уровень меди в организме;
помогает работать ферментам во время пищеварительного процесса;
стимулирует клеточный обмен веществ;
работает как клеточный антиоксидант.

Никотинамед

Никотинамед действует на свою сферу деятельности:

снижает тревожность;
смягчает проявление диабета, артрита и других болезней, связанных с аутоиммунными реакциями;
способствует хорошей работе мозга;
поддерживает должный уровень наличия глюкозы в крови;
помогает в лечении гастритов с пониженной кислотностью.

Дефицит витамина В3 также нежелателен. Ведь он приводит к крайне неприятным последствиям, таким как:

может проявляться ярко-красная сыпь в виде солнечного ожога;
появляются язвы на слизистых рта;
появляются дисфункции пищеварения;
мучают проблемы с нервной системой;
происходят необъяснимые расстройства желудка;
страдает память;
появляется усталость;
часто бывают головные боли.

Витамин В3 в разных формах токсичен. Поэтому важно избегать передозировки. Примерная дозировка ниацина для детей пишется в инструкции или согласовывается с педиатром.

Пантотеновая кислота (В5)

Следующий витамин — пантотеновая кислота (В5) нужен нашему организму для:

решения проблем с плохой работой надпочечников;
устранения вялости;
устранения аллергии;
устранения тревожных состояний;
снижения холестерина;
нормализации пищеварительных процессов;
расщепления жиров;
выработки дополнительной энергии;
хорошего усвоения глюкозы;
выведению из организма лишней жидкости;
кроветворения.

Сведения о токсичности этого витамина отсутствуют. Однако превышение дозировки приводит к диарее. Да и дефицит пантотеновой кислоты в организме ребенка не прибавляет ему здоровья:

малыш плохо спит;
мучается от мышечных и головных болей;
страдает нарушениями аппетита;
имеет проблемы со стулом;
отстает в развитии;
имеет сниженный иммунитет;
страдает различными кожными заболеваниями;
постоянно чего-то боится;
имеет проблемы в тонком кишечнике.

Пиридоксин (В6)

Пиридоксин (или витамин В6) принимается, обычно, с едой. Он нужен нашему организму для:

правильного обмена аминокислот;
помощи при таких заболеваниях как эпилепсия и астма;
снижения гиперактивности (в более высоких дозах);
повышения концентрации внимания (в более высоких дозах);
борьбы с анемией;
защиты печени;
помощи организму при морской болезни;
помощи при заболеваниях нервной системы;
помощи при кожных заболеваниях: диатез, псориаз, нейродермит, дерматит и пр.

Витамин В6 вводится только после того, как введены умеренные дозы всех остальных витаминов группы В. К этим витаминам организм ребенка нужно приучать постепенно (у многих деток повышенная чувствительность к витаминам группы В). Принимать их нужно все вместе, поскольку частичный прием может вызвать нехватку у малыша других витаминов этой же группы.

Нехватка пиридоксина приводит к плачевным последствиям:

повышенная тревожность;
слабость и вялость;
отсутствие концентрации;
экземы;
раздражительность;
капризность;
вязкость крови;
пониженная сопротивляемость заболеваниям;
судороги.

Слишком высокие дозы приводят к жжению конечностей и ощущению покалывания в них.

Биотин (В7)

Это витамин вырабатывают в кишечнике полезные бактерии. Однако при дисбактериозе биотин не вырабатывается в нужных количествах либо просто снижена его всасываемость. Биотин (В7) крайне необходим нам для:

укрепления ногтей;
хорошего роста и здоровья волос;
помощи организму при заболевании диабетом;
помощи в борьбе с кандидой («молочницей»);
участия в метаболическом обмене;
производства глюкозы и жирных кислот;
синтеза гемоглобина;
повышения защитных сил организма;
усваивания других витаминов В.

Магний также необходим при усвоении биотина. Если у вас сводит ноги и руки судорогой, а также вы наблюдаете у ребенка запоры, введите магний, и его состояние значительно улучшится.

Нехватка биотина приводит к:

замедленному росту ногтей и волос;
ногтевой ломкости;
проблемам с кожей;
дисфункциям пищеварения;
высокой утомляемости;
появлению головных болей;
усилению раздражительности;
нарушению сна;
повышенной тревожности;
снижению гемоглобина;
повышению сахара.

Фолиевая кислота (В9)

Фолиевая кислота (В9) – это тоже один из комплекса В витаминов, который служит для:

улучшения памяти;
укрепления зубов;
помощи в борьбе с остеопорозом;
участия в борьбе с аутизмом;
помощи недоношенным деткам догнать своих сверстников;
усвоения других витаминов группы В;
создания условий в кишечнике для роста полезных бактерий;
сопровождения быстрого деления клеток;
укрепления иммунитета;
поддержки функции нервной системы;
участия в синтезе нейромедиаторов: гормона радости и гормона стресса (в итоге, обеспечивает малышу коммуникабельность и облегчает ему адаптацию в детском коллективе);
помощи в обучении.

Нехватка фолиевой кислоты может вызвать следующие нарушения в детском организме: тревожность; капризность; проблемы с памятью; сухость кожи на ступнях и ладонях; разрушение зубов; трещины на пальцах ног; заусенцы; разные кожные проблемы.

Обычно, фолиевую кислоту принимают в дозах от 800 мкг до 1600 мкг. Превышать дозу В9 опасно для малышей с эпиактивностью. А также фолиевую кислоту лучше не принимать деткам с нарушением обмена железа в организме. При непереносимости витамина В9 форму фолиевой кислоты можно заменить на форму фолиниевой кислоты. В этом случае можно избежать проблем с гиперактивностью или агрессией малыша, которые могут появиться как реакция на В9.

Кобаламин (В12)

Кобаламин (В12) — тоже чрезвычайно важный для человека витамин. Он принимает непосредственное участие в реакциях метиляции (химические процессы в организме человека, которые обеспечивают все важные функции внутри него). В12 нужен для:

формирования и деления клеток нервной системы (вместе с фолиевой кислотой);
помощи в борьбе с повышенной тревожностью;
помощи в борьбе с астмой;
помощи в запуске речи для детей с задержками развития;
помощи в терапии аутизма.

Еще раз подчеркиваем важность приведения в порядок желудочно-кишечного тракта ребенка перед вводом группы витаминов В, в целом, и В12, в частности. Нарушение функций щитовидной железы и надпочечников, наличие паразитов, заражение кандидой – все эти факторы снижают усваиваемость кобаламина.

Нехватка В12 приводит к:

нарушению мозгового обмена;
малокровию;
потери памяти;
повышенной утомляемости;
нарушениям сна;
нервозности и раздражительности;
отсутствию аппетита;
покраснению кончика языка;
замедленному мышлению;
слабости;
приступам паники;
проблемам со зрением;
ночному недержанию мочи;
необычным ощущениям боли в ногах;
повреждениям мозга;
заторможенности речевой функции;
психическим расстройствам.

Нужно иметь в виду, что анализы могут не показывать дефицита В12, если этот дефицит очень сильный. Поэтому ориентироваться об его наличии или отсутствии в организме вашего чада стоит по вышеперечисленным признакам.

Как видите, прием витаминов – это очень серьезный процесс, требующий индивидуального подхода и четко выверенных дозировок. Именно поэтому нет смысла покупать разрекламированные по телевизору поливитаминные комплексы. Они не принесут никакой пользы, в лучшем случае, а в худшем — вызовут реакции непереносимости у ваших деток.

Наличие нужных витаминов в организме наших малышей оказывает неоценимую пользу их развитию и нормальной жизнедеятельности. Продолжение темы о микроэлементах, нужных детскому организму, ожидайте в следующей статье.

А пока за альтернативным мнением приглашаем послушать доктора Комаровского — признанного эксперта по детскому здоровью и не только. Если же вы в поисках полезных витаминов и БАДов, то можно присмотреть их и на этом сайте https://www.sunprod.ru/.